Aspectos a tener en cuenta antes de empezar a correr

Muchas veces no nos atrevemos a empezar a correr porque no sabemos cuál es la forma correcta de hacerlo, es decir, cuales son las bases para realizarlo correctamente y, sobre todo, para que nuestro cuerpo no sufra.

A continuación, desarrollo una serie de consejos para empezar a realizar de forma correcta este deporte:

1. Realiza inicialmente un examen médico y fisioterapéutico: Este punto se suele olvidar y es el más importante, ya que gracias a este se puede obtener mucha información sobre los pacientes, es decir, sobre vosotros. A través de este estudio se pueden evitar muchas lesiones articulares, musculares, tendinosas...y, si esto se consigue, el deportista podrá comenzar de forma correcta este deporte, ya que se habrán tomado las medidas correctas para que el cuerpo no se lesione.
2. Progresa adecuadamente: Una forma correcta es no comenzar de forma brusca, sino de forma gradual, es decir, aunque creas que eres capaz de correr inmediatamente y de forma veloz, tranquilízate y deja que tu cuerpo empiece poco a poco a calentarse. Él necesita tiempo y nosotros debemos dárselo. 
3. Alimentación correcta: Si nuestro objetivo es realizar deporte correctamente, éste se debe hacer junto a una alimentación sana, y la mejor forma es contactar con profesionales de este tema. Un aspecto que nunca se debe olvidar es hidratarnos antes, durante y después del deporte para mejorar los resultados y evitar la fatiga. 
4. Ropa y calzados adecuados: A través del examen fisioterapéutico inicial se os puede orientar sobre el tipo de calzado, según vuestro tipo de pisada y forma de pie. En cuanto a la ropa, existen varios tipos, pero lo que debéis tener siempre en cuenta es que se adapte a vuestras necesidades y que estéis cómodos con ella, ya que la incomodidad os va a impedir disfrutar de este u otro deporte. 
5. Camina: Muchas veces no queremos comenzar a correr porque creemos que es algo aburrido y más si lo hacemos solos. Una buena forma de ver que esto es incorrecto es empezar a caminar de menor a mayor intensidad  y, de este modo, nuestro cuerpo se va adaptando a los nuevos cambios. Gracias a ello, nuestro ánimo va creciendo y nos vamos dando cuenta de que es un deporte que nos ayudará tanto física como psíquicamente. 
6. Adáptate a tus capacidades: Siempre debes tener en cuenta que tú ni eres inferior ni superior a nadie, sino que tú tienes tus propias capacidades y a partir de ellas debes de establecer tus metas y no buscar superar a nadie.
7. Calienta y estira: Calienta antes de comenzar cualquier deporte, ya que de esta forma el cuerpo se va preparando para los nuevos cambios y, una vez hayamos terminado, estira para mejorar la circulación, mantener unos músculos flexibles y sanos, y evitar futuras lesiones. 

Ahora os toca a vosotros dejar vuestras opiniones. ¿ Habéis decidido comenzar a hacer algún deporte? ¿Creéis que estos consejos son correctos o falta alguno más? ¿ Tenéis alguna duda?.

Gracias por vuestra colaboración.