¿ QUÉ ES LA TENDINITIS O TENDINOPATÍA?

La tendinitis o tendinopatía es una lesión muy común debido a que se somete al músculo, al tendón y a la articulación a movimientos repetitivos tando a nivel deportivo como en la vida diaria...pero...¿ Sabemos que nos quieren decir cuando nos diagnostican que tenemos Tendinitis o Tendinopatía?. En esta entrada os voy a explicar de forma sencilla que significa, sus causas, síntomas y tratamiento.

En primer lugar lo más importante es definir este tipo de lesión. Hay que mencionar que el tendón se encuentra rodeado de tejido conjuntivo de colageno produciendose un cambio morfológico aquí con inflamación de las estructuras de alrededor. Además, existe un aumento de la vascularización como intento de reparación del propio tendón pero con resultado fallido. Debido a que no existe una inflamación en el propio tendón, ha hecho que el termino tendinitis pase a llamarse a tendinopatía.

Existen diferentes causas que lo provocan:

• Causas mecánicas: Nos referimos a pequeños traumatismos
• Deformidades anatómicas: Tales como pies planos, pies cavos ( aumento de la boveda plantar), genu varo o valgo de rodilla ( desviación de rodilla)...
• Actividad deportiva intensa: Provocando pequños traumatismos.Además, la falta de técnica, el terreno y el material influyen en la aparición de esta lesión.
• Causas metabólicas: Buena alimentación e hidratación.
• Causas infecciosas: Relación entre focos infecciosos, sobre todo en la región bucofaríngea, y las tendinitis.
• Causas degenerativas: Asociadas a la eda y al envejecimiento del tendón como consecuencia de la realización del gesto deportivo repetido. 

Antes de hablar del tratamiento fisioterápico hay que mencionar sus síntomas que nos sirben de diagnóstico:

• Dolor progresivo, de comienzo brusco y se localiza en el tendón aunque se irradia a la masa muscular. 
• El ritmo es máximo al iniciarse el esfuerzo, desaparece durante el mismo y reaparece con el ejercicio o tras el esfuerzo.
• La evolución es una progresiva agrabación del dolor tanto en intensidad como en duración.

Y por último hablaremos del tratamiento fisioterápico en las tendinopatías:

• Crioterapia: Aplicación de bolsas de gel frío durante 10 minutos en la zona, dos o tres veces al día. 
• Electroterapia: Debido a su acción analgésica ( relajante e antiinflamatoria) y vasolidatadora.
• Masoterapia: Se orienta a los músculos y a las inserciones dolorosas. 
• Tratamiento vertebral.

¿ Artrosis o Atritis?

Hoy en día estas patologías son muy comunes entre la sociedad adulta pero... ¿De verdad sabemos lo que son? 

En esta entrada voy a explicar su diferencia, tratamiento y lo más importante su prevención.

Ambas son enfermedades reumatologías pero presentan una gran desigualdad  que es la degeneración y la inflamación. 

Vamos a empezar con la artrosis. Enfermedad degenerativa articular con intensa repercusión en la capacidad funcional. Se produce por un desgaste del cartílago que envuelve la cabeza de los huesos de cada articulación y que evita que rocen entre ellos. Se suele producir por un exceso de peso, deterioro provocado por la edad, fallo en uno de los genes responsable del colágeno y exceso de trabajo repetitivo. Sus principales síntomas son rigidez matutina, deformidad de la articulación y crujido.

En la artritis, la membrana sinovial que recubre cada articulación, se inflama provocando las primeras molestias y posteriormente el tejido de la membrana crece anormalmente y termina atacando al hueso y cartílago colindante. No se conoce con exactitud su causa pero podemos mencionar algunas como exceso de peso, infección en cualquier parte del cuerpo y fallo del sistema inmunológico. Sus principales síntomas son inflamación, enrojecimiento, rigidez, dificultad del movimiento entre otros. 

Nos vamos a centrar en el tratamiento fisioterapéutico: 

• En la artrosis se requiere una fisioterapia específica basada en terapia manual, ejercicios de flexibilización, crioterapia, electroterapia... Unas de las recomendaciones para la prevención y mejora de la artrosis son las siguientes: realizar ejercicio físico diario, evitar el frío y la humedad y estiramientos diarios entre otros.

• En la artritis se incluye terapias de agua, movilización, frío y calor, terapia manual, electroterapia.... Unas de las recomendaciones para prevenirla es perder peso, realizar 30 min de actividad física diaria, proteger sus articulaciones modificando su actividad diaria, dejar de fumar entre otros.

¿QUÉ ES FISIOCREM?

Hoy en día es muy normal encontrar Fisiocrem en varias tiendas pero...¿Sabemos qué es y para qué sirve?

Fisiocrem es la solución natural de masaje eficaz en la preparación del músculo y de los ligamentos. 

Contiene ingredientes activos naturales para evitar lesiones debidas al ejercicio cotidiano o a un esfuerzo físico intenso. 

Sus componentes son árnica montana, hypericum perforatum, calendula officinalis, malaleuca alternifolia.

El modo de aplicación es utilizar una cantidad generosa en la zona afectada efectuando un ligero masaje para facilitar la absorción, tan a menudo como sea necesario, normalmente 2-3 veces al día. Cuanto más se aplica o cuanto más tiempo se fricciona mayor será el efecto.