Tema de reflexión. Ejemplo de superación.

Esta entrada quiero dedicársela a unas personas que siguen mostrando como en la vida, aunque se sufra, hay que seguir luchando porque no todo se acaba ahí, sino que hay que construirla y aprender de ella para conseguir lo que uno sueña y desea.

A continuación, vais a leer una reflexión que escribí para ellos, los ancianos, publicada en la revista de la residencia en la que estoy actualmente.

Todos recorremos un camino a lo largo de nuestras vidas, un camino lleno de obstáculos, los cuales hay que superar con valor y fuerza. Un ejemplo de superación son los ancianos. A lo largo de sus vidas han luchado sobre todo para poder seguir adelante y darles a sus hijos lo que ellos no han podido tener. Le han puesto buena cara a todo aunque por dentro sintieran como si algo se les estuviera clavando.
Todo esto lo han hecho para seguir adelante, para dar ejemplo a sus seres más queridos de que aunque la vida te ponga obstáculos...hay que saber enfrentarlos y luchar por lo que uno quiere de verdad. Déjate ayudar...por los que de verdad saben lo que es la vida y sigue sus consejos.

Cada día me demuestran, que aunque su luz se va pagando poco a poco, siguen luchando para poder terminar con un brillo en sus ojos.

Gracias a vosotros, nuestras vidas se están construyendo mejor porque sabemos que estáis ahí para poder darnos las fuerzas y no perder nunca la esperanza.

¿Sabemos que son los meniscos?

Hemos oído hablar sobre distintos tipos de lesiones de meniscos en los deportistas, pero...¿ De verdad sabemos lo que son?.

A continuación, os detallo que son los meniscos, funciones, causas de ruptura, tipos y clínica.

1. Meniscos: Dos estructuras en forma de media luna que son los amortiguadores de la rodilla. Tenemos dos meniscos interno y externo. En ambos meniscos existen una bandas que los unen a la rótula, por lo que al extender la rodilla son llevados hacia delante. Esta conexión con la rótula hace que, en ocasiones, sea difícil diferenciar un dolor meniscal de uno rotuliano. El menisco externo se rompe más frecuentemente, hasta tres veces más que el interno. 
2. Funciones: Absorción del choque, del impacto entre el fémur y la tibia / Ayudar en la lubricación de la rodilla / Aumento del encaje de la articulación / Transmisión de cargas a través de la articulación / Estabilizar la rodilla. 
3. Causas de ruptura: Un esfuerzo violento / La obesidad / La desviación en varo ( la rodilla se dirige hacia dentro) o valgo ( la rodilla se dirige hacia fuera) , ya que se aumenta la presión que deben aguantar ambos meniscos / Laxitud de los ligamentos / Una debilidad muscular. 
4. Tipos de meniscos anormales: Menisco descolgado / Ausencia parcial del menisco / Duplicación  / Menisco discoide ( alteración de la formación del menisco, lo que le hace más susceptible a su ruptura).
5. Clínica: El jugador describe un dolor difuso , cuando es capaz de localizarlo, suele señalar la parte posterior de la rodilla. En el caso de antecedentes traumáticos, el dolor es intenso e incapacita a la rodilla para su función. Ante su rotura, se genera derrame sinovial (acumulo del líquido sinovial cuya función es la lubricación de la articulación)  ya que se produce una reacción inflamatoria.

Ahora es vuestro turno...¿ Habéis tenido o tenéis alguna lesión meniscal? ¿ Sabéis porqué se ha producido? ¿ Qué tratamiento habéis recibido?. 

Gracias por vuestra colaboración. 

Aspectos a tener en cuenta antes de empezar a correr

Muchas veces no nos atrevemos a empezar a correr porque no sabemos cuál es la forma correcta de hacerlo, es decir, cuales son las bases para realizarlo correctamente y, sobre todo, para que nuestro cuerpo no sufra.

A continuación, desarrollo una serie de consejos para empezar a realizar de forma correcta este deporte:

1. Realiza inicialmente un examen médico y fisioterapéutico: Este punto se suele olvidar y es el más importante, ya que gracias a este se puede obtener mucha información sobre los pacientes, es decir, sobre vosotros. A través de este estudio se pueden evitar muchas lesiones articulares, musculares, tendinosas...y, si esto se consigue, el deportista podrá comenzar de forma correcta este deporte, ya que se habrán tomado las medidas correctas para que el cuerpo no se lesione.
2. Progresa adecuadamente: Una forma correcta es no comenzar de forma brusca, sino de forma gradual, es decir, aunque creas que eres capaz de correr inmediatamente y de forma veloz, tranquilízate y deja que tu cuerpo empiece poco a poco a calentarse. Él necesita tiempo y nosotros debemos dárselo. 
3. Alimentación correcta: Si nuestro objetivo es realizar deporte correctamente, éste se debe hacer junto a una alimentación sana, y la mejor forma es contactar con profesionales de este tema. Un aspecto que nunca se debe olvidar es hidratarnos antes, durante y después del deporte para mejorar los resultados y evitar la fatiga. 
4. Ropa y calzados adecuados: A través del examen fisioterapéutico inicial se os puede orientar sobre el tipo de calzado, según vuestro tipo de pisada y forma de pie. En cuanto a la ropa, existen varios tipos, pero lo que debéis tener siempre en cuenta es que se adapte a vuestras necesidades y que estéis cómodos con ella, ya que la incomodidad os va a impedir disfrutar de este u otro deporte. 
5. Camina: Muchas veces no queremos comenzar a correr porque creemos que es algo aburrido y más si lo hacemos solos. Una buena forma de ver que esto es incorrecto es empezar a caminar de menor a mayor intensidad  y, de este modo, nuestro cuerpo se va adaptando a los nuevos cambios. Gracias a ello, nuestro ánimo va creciendo y nos vamos dando cuenta de que es un deporte que nos ayudará tanto física como psíquicamente. 
6. Adáptate a tus capacidades: Siempre debes tener en cuenta que tú ni eres inferior ni superior a nadie, sino que tú tienes tus propias capacidades y a partir de ellas debes de establecer tus metas y no buscar superar a nadie.
7. Calienta y estira: Calienta antes de comenzar cualquier deporte, ya que de esta forma el cuerpo se va preparando para los nuevos cambios y, una vez hayamos terminado, estira para mejorar la circulación, mantener unos músculos flexibles y sanos, y evitar futuras lesiones. 

Ahora os toca a vosotros dejar vuestras opiniones. ¿ Habéis decidido comenzar a hacer algún deporte? ¿Creéis que estos consejos son correctos o falta alguno más? ¿ Tenéis alguna duda?.

Gracias por vuestra colaboración. 

GRACIAS POR VUESTRO APOYO

Ante todo os agradezco que hayáis tomado un rato de vuestro tiempo para visitar mi blog. Este es el inicio de un pequeño proyecto que me gustaría que os ayudara en todas vuestras dudas y problemas sobre la salud y que con los conocimientos de la fisioterapia se pueden resolver.

Mi nombre es Teresa Henares Villar y hace 5 años decidí estudiar la carrera de Fisioterapia, cuyo título obtuve en la Universidad de Jaén en 2014. Actualmente, estoy trabajando en una residencia de mayores y poseo conocimientos de instructora en pilates y punción seca en el síndrome de dolor miofascial.

Una forma con la que la fisioterapia crece es a través de vosotros, gracias a vuestras opiniones, dudas y sugerencias. Sin vuestra ayuda, esta profesión dejaría de avanzar y de existir.

Gracias.